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聊一聊关于睡眠

荐 语

人生的三分之一时光用于睡眠，这一阶段的质量优劣，将直接关系到我们余下的三分之二人生的品质。

然而，现代人在睡眠方面的问题日益增多。他们常常面临熬夜、失眠以及睡眠质量不佳等诸多困扰。

本书汇聚了斯坦福睡眠研究所的研究精华，融合了作者长达数十年的研究心得与实战经验，揭示了如何摆脱睡眠困扰，提高睡眠品质，从而为追求高品质生活打下坚实基础。

你 将 获 得

了解睡眠的本质

认识睡眠的重要性

规避降低睡眠质量的误区

掌握提升睡眠质量的方法

作 者 简 介

[日] 西野精治

斯坦福大学医学院的精神科教授，同时也是斯坦福大学睡眠生物规律研究所的负责人，他是一位医生，并且拥有医学博士学位。

斯坦福大学的睡眠研究机构自1963年创立以来，在睡眠医学界持续扮演着领导者的角色，孕育了众多卓越的睡眠研究人才，因而被誉为全球首屈一指的睡眠研究机构。

精 彩 选 段

1.睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。P.序言

杰出人士周遭往往聚集着众多人士，他们能够接触到各式各样的见解，然而他们绝不会因大量信息的冲击而迷失方向。

3.攻击就是最好的防守。P.126

只有掌握了正确的知识，人们才能有效地排除错误的信息，进而能够提出创新的方法，并随着时代的变迁持续地进行自我提升。P.170

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